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不論學生、上班族,夜晚放鬆之餘怎麼可以少了看電視配宵夜,油膩膩的鹽酥雞也成了不少人的宵夜首選啦!但一吃完由炸食物立刻睡覺,不僅來不及消化的腹脹感會影響睡眠,更是肥胖的元凶。除了油炸食物外,有很多食物也避免在深夜食用,國外網站《Food Net Work》特別整理出8種睡前千萬別吃的宵夜,享受之餘別忘了也要替健康把關啊!

1. Pizza

半夜想要叫Pizza Hut、達美樂的你,可能需要再重新思考一下了。根據一項研究發現,Pizza上的乳酪絲可能會讓你在睡覺時做惡夢,而折價卷酸性番茄醬則可能導致腹痛。其實Pizza的熱量也不容小覷,在睡前吃只會讓你增加更多額外的脂肪。

2. 咖啡

很多夜貓族為了熬夜讀書、趕工,練就了即使在夜間喝咖啡也能睡得安穩的絕招,但大多數的人並不是這麼幸運,如果你會因為咖啡因影響睡眠,切記請勿在睡前6小時內飲用。

3. 含糖穀物

來碗穀片泡牛奶也是許多人的日常宵夜之一,但最好堅持食用低糖、高纖的穀片,因為豐富的穀片在你的體內會迅速消化,導致血糖水平甩掉一些睡眠激素,造成睡眠不佳,當你睡眠不足時,就更容易因此吃進更多食物(尤其是糖)來補充能量。

4. 辛辣食物

辛辣食物不僅刺激你的味蕾,吃下肚後也會刺激你的胃部,胃宛如一把火在燒,當然就會影響到睡眠。

5. 氣泡飲料

氣泡飲料喝了好舒爽,但其實成分滿滿都是糖,而糖正是誘發睡眠品質不佳的關鍵,所以氣泡飲料最好別在睡前喝。

6. 紅酒

許多人睡前會喝一兩杯葡萄酒助眠,但實際上酒精會破壞你的自然睡眠模式,長時間睡前飲用酒精,可能會使你的睡眠品質惡化,也容易在半夜或是早上起床尿尿中斷睡眠。

7. 柳橙汁

柑橘類水果呈酸性,如果你剛好有個敏感的膀胱那肯定會出問題,嘗試吃整塊的水果而非含糖果汁,對於睡眠更有幫助。

8.漢堡

漢堡對身體來說是個重負擔的肥胖食物,需要努力消化,如果你吃完馬上倒頭就睡,不僅容易發胖,對身體可是會有破壞性的傷害。一項研究發現,吃太多飽和脂肪與睡眠差有關,會讓你更難入睡。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

我駐德代表謝志偉被踢爆,今年代表處國慶酒會的橫幅,德文竟寫「慶祝一個民主政體的106年生日」,被批評是「神翻譯」,國民黨團昨舉行記者會,要求謝志偉下台。不過外交部次長吳志中今(26)日在立法院受訪力挺謝志偉說,跟德國當然要談的是民主,整個來看的話,基本上是沒有什麼問題的,他也盛讚謝志偉是非常稱職的大使。

吳志中表示,謝志偉非常努力,做非常多的事情,外交其實不宜太高調,尤其台灣國際情勢困難,謝志偉是非常正直的大使,肯定他的作為。

吳志中指出,在當日國慶酒會現場,不只是在外面有掛國旗,場內也有掛國旗,還有製作國旗蛋糕與徽章,邀請函也有以德文寫的中華民國,該做的都做了。

對於橫幅上德文竟寫「慶祝一個民主政體的106年生日」,吳志中表示,橫幅中文有寫中華民國國慶酒會,至於德文的部分,跟德國當然要談的是民主,整個來看的話,基本上是沒有什麼問題的。

不過政治評論員黃子哲則說,謝志偉指稱,國慶布條德文的標題不在告訴賓客「我們在慶祝什麼」,而是在延續邀請函的標題「Eine Demokratie feiert eien Republik」(民主為民國慶生),是彰顯台灣的民主成就。謝志偉究竟是駐德國還是住火星?為什麼他發的火星文這麼難懂?

黃子哲表示,至於謝志偉強調說,國慶酒會上有掛了國旗,邀請函上也寫了「Republik China」。既然如此,最重要也最顯目的舞台中央上方的紅布條,為何不能乾脆一點,把德文的中華民國給忠實的翻譯出來?

黃子哲指出,謝志偉會搞出德文「慶祝一個民主實體的106歲生日」的神翻譯,是順便提早慶祝元宵節,讓外賓玩玩猜謎嗎?不過,謝志偉的荒謬行徑也算是「政治正確」,反正大老闆蔡英文在國慶演說時,也常常用「這個國家」代替中華民國。這兩人裡應外合、心領神會,簡直是消滅中華民國的最強組合。

黃子哲最後說,如果謝志偉的德文不好,趕緊補習加強;如果嘴癢想耍,也可以回台當名嘴;最重要的是,如果不喜中華民國這塊招牌,也千萬別勉強自己駐德一個月坐領幾十萬國家的俸祿。現在台灣香蕉過剩,回來演演猴戲,吃吃香蕉,對台灣還比較有貢獻哩。

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